Az őszi szezon kezdetével egyre jobban lehűl az idő és hidegebb van. A hőmérséklet csökkenésével anyagcserénk is lelassul, ami a szervezet ellenálló képességének csökkenését is okozza.
Ez a helyzet azt mutatja, hogy meg kell erősítenünk az immunrendszerünk ellenálló képességét. Ehhez ki kell elégítenünk szervezetünk vitamin- és ásványianyag-szükségletét, ami különösen az őszi hónapokban szükséges, hogy védekezzünk az olyan betegségek ellen, mint az influenza, megfázás, nátha, vagy hogy gyorsabban megszabaduljunk tőlük.
Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség immunrendszerünk támogatásához a szezonális változások idején?
Íme, 10 vitamin és ásványi anyag az őszi időkre, hogy felkészítsük szervezetünket és megőrizzük az egészségünket!
C-VITAMIN
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely az immunrendszer támogatásához szükséges. Ha nem tudjuk kielégíteni szervezetünk C-vitamin szükségletét, akkor nem biztos, hogy ellen fog állni a betegségeknek.
A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a fehérvérsejtek képződésében is, amelyek felelősek a káros mikroorganizmusokat felszívódó és elpusztító enzimek előállításáért.
Ezt a vitamint szinte minden citrusféléből, például narancsból, citromból és mandarinból megkaphatjuk. Ezenkívül az eper és a kivi is gazdag C-vitaminban.
https://cooponline.hu/?s=c-vitamin&dgwt-wcas-search-submit=&post_type=product
D-VITAMIN
A D-vitamin nélkülözhetetlen támogatást nyújt szervezetünknek a fehérvérsejtek számának növelésében. Ezzel a vitaminnal úgy tudjuk ellátni szervezetünket, ha néhány percet a napon töltünk.
Mivel azonban az őszi hónapokban sokszor nélkülöznünk kell a napfényt, a D-vitamin-szükségletünk is megnő. A csontjaink számára nagyon fontos D-vitamint olyan élelmiszerekből is kinyerhetjük, mint a tej, a tonhal, az édesburgonya.
https://cooponline.hu/?s=d-vitamin&post_type=product
B-vitamin
A B-vitaminok kritikus szerepet játszanak szervezetünk védekező mechanizmusának támogatásában: támogatja a szervezet funkcióit, hogy egészségesebb körülmények között dolgozzanak.
Az immunrendszerünk számára nélkülözhetetlen B-vitaminokhoz olyan táplálékforrásokból juthatunk hozzá, mint a tojás, tejtermékek, hús, brokkoli, spenót, citrusfélék, avokádó, banán.
https://cooponline.hu/termek/tojas-dobozos-m-10db/
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a rák ellen. Az E-vitamin hiánya idegkárosodást és különféle betegségeket okozhat, ezért folyamatos szinten tartása nagyon fontos.
Az olyan élelmiszerekkel, mint a mandula, a napraforgó és az avokádó tudjuk kielégíteni szervezetünk E-vitamin-szükségletét.
https://cooponline.hu/termek/avokado-1db/
Folsav
A folsav főleg a terhes nők számára fontos ásványi anyagok közé tartozik. De mindannyiunknak szüksége van rá, nem csak a terhes nőknek!
Ezek az ásványi anyagok támogatják a szervezetet a fehérvérsejtek termelése során. Emiatt, ha nem viszünk be elegendő folsavat az étrendünkbe, szervezetünk sebezhetővé válhat a fertőzésekkel szemben. A folsav olyan élelmiszerekben található, mint a rizs, brokkoli, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, kenyér és gabonafélék.
https://cooponline.hu/kategoria/tartos-elelmiszer/rizs/
A-vitamin
Az A-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szem egészsége és az immunrendszer szempontjából.
Az A-vitamint olyan élelmiszerekből nyerhetjük, mint a sötét- és világoszöld zöldségek, az édesburgonya, a sütőtök, a káposzta és a saláta.
https://cooponline.hu/termek/edes-burgonya-1kg/
Kalcium
A kalcium a csontok fejlődéséhez és egészségéhez járul hozzá. Leginkább fogainkban és testünk csontjainkban található.
A csontvázhoz és a fogak felépítéséhez szükséges kalcium szintén döntő szerepet játszik szervezetünk rák elleni védelmében.
A kalciumot tejből, joghurtból, sajtból, spenótból, zellerből, brokkoliból, reggeli gabonapelyhekből nyerhetjük.
https://cooponline.hu/kategoria/ital/tej/
K-vitamin
Meghatározó szerepet játszik olyan folyamatokban, mint a sejtfejlődés, a csontok egészsége és a véralvadás.
Bőségesen megtalálható a salátában, a zöldfűszerekben, a céklalevélben, a spenótban, a kelbimbóban és a brokkoliban.
Magnézium
Az immunrendszer ellenálló képességét erősítő magnézium azon ásványi anyagok közé tartozik, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vérnyomás szabályozásához és a csontok erősítéséhez. Az olyan élelmiszerek, mint a dió, a bab, a zabpehely és a lencse, biztosítják számunkra a szükséges magnéziumot.
https://cooponline.hu/termek/coop-magnezium-pezsgotabletta-20db-80-g/
Kálium
A kálium közvetlen kapcsolatban áll az izomzattal, a vérnyomással és a neurológiai funkciókkal. Ezenkívül nagyon fontos szerepe van a víz és az ásványi anyagok egyensúlyának megtartásában a szervezetben.
A kálium ásványianyag csökkenti a vesekő és a csontritkulás kockázatát is. Az olyan ételek, mint a banán és a joghurt sok káliumot tartalmaznak. Emellett a száraz bab, a burgonya, a cékla, a hal, a sárgarépa és a spenót a káliumforrások közé tartozik.
https://cooponline.hu/termek/kertike-voros-kidney-bab-410g-242g/
Nézz szét webáruházunkban, ahol minden szükséges vitamint és táplálékkiegészítőt megtalálsz, ami a szervezeted egészségének megőrzésében játszik fontos szerepet!
https://cooponline.hu/kategoria/egeszseges-eletmod/vitamin-pezsgotabletta/
https://cooponline.hu/kategoria/egeszseges-eletmod/gymbeam-termekek/
