A megfelelő fehérje bevitel nem csak a sportolók vagy testépítők számára fontos. A fehérje ugyanis rendkívül fontos szerepet játszik mindannyiunk szervezetének működésében, így mindenki számára fontos tápanyag! És hogy a shaken kívül hogyan tudod fogyasztani a fehérje port? Most adunk néhány ötletet!

Ha rendszeresen sportolsz vagy csak az egészséged érdekében fogyasztod a fehérje port, biztosak vagyunk abban, hogy vízben vagy tejben elkeverve teszed azt. Hiszen ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja, nem igaz?

Ha a napodat Te is egy bögre kávéval kezded, keverd bele a kedvenc fehérjeporodat! Ajánljuk hozzá a csokoládé ízesítést, ami a GymBeam terméke, amely tökéletesen fog harmonizálni a kávé selymes ízével.

gymbeam

A fehérjeport a reggeli zabkásádban is felhasználhatod. A tejben csomómentesen keverd el a protein port (ezt elvégezheted egy shakerben is), majd szórd bele az apró szemű zabpelyhet. Lassú tűzön főzd, amíg kása állaga nem lesz.

zabpehely

Tálald friss, bogyós gyümölccsel, lekvárral vagy mogyoróvajjal a tetején!

Ha egy gyümölcs ízesítésű fehérje porral teszed mindezt, igazán üde ízhatás lesz a végeredmény. Érdemes kipróbálni!

És ha már reggeli, ajánljuk a fehérjeporos zabpalacsintát!

Hogyan készítsd el?

  • A zablisztet és a választott fehérjeport keverd össze.
  • Üss bele egy tojást majd vízzel vagy növényi tejjel csomómentesen keverd el.
  • Annyi folyadékot önts bele, amíg folyós állaga nem lesz.
  • Azonban figyelj arra, hogy a zabliszt magába szívja a vizet vagy a tejet, így érdemes egy kis ideig állni hagyni, majd ha szükséges újból felönteni egy kevés folyadékkal.
  • Egy kevés olívaolajjal kikent palacsintasütőbe, amerikai palacsinta formába adagold, és süsd meg mindkét oldalát.

zabpalacsinta

pexels.com

 

Elég néhány darab is, hiszen a zab és a fehérjepor együtt igen laktató. Leöntheted juharsziruppal, mézzel, de feltornyozhatod és fogyaszthatod lekvárral, mogyorókrémmel vagy friss gyümölccsel is.

A fehérjepor negyedik felhasználási lehetősége, ha süteményt készítesz belőle!

Egy isteni finom brownieban, de akár csak egy sima piskótában is tökéletesen felhasználható például a vaníliás protein por!

gymbeam

A tökéletes brownie receptért sem kell messze menned, hiszen a Coop Online webáruházban ezt is megtalálod!

A fehérjepor felhasználásának még számos módja van, hiszen csak a képzeleted szabhat határt annak, hogy mibe kevered bele!

Érdemes azonban mindenképpen beépítened az étrendedbe, hiszen a fehérje minden sejtben lejátszódó folyamatban részt vesz, így igen fontos biológiai szerepet tölt be.

 

Ha Te is kipróbálnád a fent említett recepteket, rendeld házhoz a csokoládés, vaníliás vagy karamell ízesítésű GymBeam fehérjeporokat a Coop Online webáruházból!

Előző blogcikkünket olvastad már? Ha még nem, kattints ide: A gyógyteák fergetegében 3. rész – a citromfű tea

 

Üdvözlettel,

Coop Online csapata