Télen senki nem szeret a hideg és nyirkos, csapadékos időben kint lenni, főleg nem sportolni, viszont már egyre jobb idők járnak, úgyhogy új kifogás után kell keresni!
Tudjuk, hogy sokkal kényelmesebb a benti melegben nézni a kedvenc sorozatunkat, esetleg egy jó könyvvel bekuckózni és forró csokoládét vagy teát iszogatni. Csakhogy a karácsonyi finomságok, valamint a bent töltött, mozgásszegény időszak nem hozza vissza a nyári bikini formát, azért bizony meg kell küzdeni!
Viszont ez nem azt jelenti, hogy innentől kezdve minden idődet edzéssel kell töltened. Csak iktass be egy kis mozgást a mindennapjaidba, és figyelj oda az étkezésekre, vigyél be minél több rostot és fehérjét!
Következő cikkünkben megmutatjuk, milyen trükkökkel tudod tartani a diétádat és az edzéstervedet!
Legyen a gyaloglás a TE sportod!
Ha heti 3x elmész egy nagy sétára, ami kb. 1 óra, akkor azzal már meg is van a heti edzésed!
Soknak tűnhet 1 óra gyaloglás, de hamar el fog telni! Akár mehetsz pároddal vagy barátnőddel is, és csak repülni fog az idő, miközben beszélgettek vagy tervezgettek! Közben pedig fel sem tűnik, de sportolsz!
Ha van kutyusod, akkor őt is leviheted egy hosszabb körre, ezt amúgy is meg kell tenned, de így elnyújtva az alkalmat nem csak kutyusod fog örülni a hosszú játéknak és sétának, de te is mozogtál!
Legyél egészséges kívül-belül!
A rendszeres mozgás pozitívan hat a szív- és érrendszerünk működésére.
- Erősíti immunrendszerünk védekező képességét,
- Szinten tartja a koleszterint és a vérnyomást, és
- Csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Az pedig, hogy fittebb leszel, sportosabb, és jobb lesz az állóképességed, csak hab a tortán!
Kezdj bele olyan sporttevékenységbe, amit szívesen csinálsz és közben élvezed is, így sokkal kitartóbb leszel és nem teherként fogod megélni, ha menni kell vagy ismét eljött az edzés idő.
Növeld D-vitamin készleted!
A hideg tél után minden napfény kincsnek számít, ezért ha egy gyönyörű, napsütéses időben mész kis mozogni, akkor plusz D-vitamint is szerezhetsz közben!
Töltsd fel D-vitamin raktárad, amikor csak tudod!
Készülj spontán sétára vagy túrára a környéken egy napsütéses napon, hiszen nem gyakran van ilyen és sosem tudhatod, meddig tart a szép idő és mikor lesz újra napsütés!
Több egészséges étel = kevesebb plusz súly!
Igyekezz minden nap valami zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani!
Beindítja az emésztésed, eltelít, és rengeteg olyan vitamint és rostot tartalmaz, amire szüksége van a szervezetednek. Akár turmix formájába is elkészítheted őket, vagy tedd a zabkásádba, gabonapehelybe, esetleg edd a gyümölcsöt a proteines palacsinta mellé.
https://cooponline.hu/kategoria/zoldseg-gyumolcs-tojas/
A hús-rizs kombó edzések alatt kifejezetten nyerő választás, és szerencsére mindenhol megtalálhatod az étlapokon, szóval akkor sem lesz olyan, hogy nincs mit enned, ha elmész a barátaiddal egy étterembe!
