A kávé egy igazi társasági ital, amit akkor is szeretünk elfogyasztani, ha nem vagyunk fáradtak, és nem is ezen jótékony hatása miatt visszük be a koffeint a szervezetünkbe.
Munka után, ha egy barátunkkal szeretnénk találkozni és beszélgetni, akkor attól függően, milyen kedved van és hova tudtok menni, egy kávéra vagy sörre/borra/fröccsre szokás beülni.
Viszont nem mindegy, milyen módon fogyasztjuk koffeines italunkat!
A kávé mikor nem ártalmas?
Nem kell féltened az alakod, ha csak a presszó verziónál maradsz, abban nincs semmi kalória vagy szénhidrát. Minimális tejjel, és vagy semmi, vagy nagyon kevés cukorral, édesítővel is még elenyésző lehet az alakunkat tekintve. Naponta 2-3 eszpresszó kávé fér bele az egészséges étrendbe, ettől több már a magas koffeintartalom miatt is hátrányos lehet.
Viszont mivel az emberek többsége nagy csészében, sok tejjel és cukorral szereti meginni a kávéját, amiből naponta többet is ebben a formában fogyaszt el, ezért ez már befolyásolhatja a nyári alakért folytatott küzdelem eredményét.
Mire kell figyelni ebben az esetben?
Alapvetően – Próbáld visszafogni a tej és cukor mennyiségét!
Tej
Először is, a nagyobb zsírtartalmú tej helyett zsírszegényebbeket próbálj választani. Az 1,5%-os tej megteszi, illetve a növényi tejek is sokkal jobb választást jelentenek. Próbáld ki kókusztejjel, mandulatejjel, rizstejjel, esetleg ezek keverékével, és a tejszínt minden esetben felejtsd el, ha fogyni szeretnél!
Cukor
Ha a fogyás a cél, viszont a cukorról nem tudsz lemondani a kávédból, akkor kristálycukor, méz és barna cukor helyett inkább édesítőszereket használj. Próbáld ki, neked melyik ízlik, váltogasd a fajtákat, amíg meg nem találod azt, amelyik a te ízlésednek megfelel.
Tejszínhab
Ugyan nem alapkelléke az otthoni kávézásnak, viszont ha szereted feldobni némi extrával, akkor ezek sürgősen felejtősek! A tejszínhab, ahogy a tejszín is, magas zsírtartalommal rendelkezik, vagyis nem barátunk, ha a csinosodás a cél.
Mi van, ha beülök valahova kávézni, és ott mindennel megtöltve adják?
A legjobb az lenne, ha minimálisra csökkentenéd ezeknek a kávézóknak a látogatását, vagy ott is sima eszpresszó kávét kérnél.
Ha pedig egy különleges, extrás kávét fogyasztasz, akkor mindenképp úgy számolj vele, hogy annak magas a kalóriatartalma, vagyis ezzel kalkulálj az egész nap folyamán, ha előre el van tervezve, és úgyis tudod, hogy neked nem elég a minden mentes, sima presszó kávé.
De ezeken a helyeken is már lehet személyre szabottan kérni a kávét, vagyis normál tej helyett növényi tejjel, cukor helyett édesítővel vagy akár cukormentesen is megcsinálják, és mivel úgyis kerül a tetejére tejszínhab, és mindenféle cukros öntet, az az extra kalória nem fog hiányozni.
Jó kávézást kívánunk!
