Jönnek a nyári hónapok, a bikini és a strandszezon, szóval ideje formába lendülni!
Lassan vége a télnek, lekerülnek a nagykabátok, és bizony előbukkannak a karácsonyi bejglik és a Valentin-napi bonbonozások maradványai… Vagyis nincs mese, ideje formába jönni, hogy mire elérkezik a bikini szezon, te a legújabb modellekben napozhass SZÉGYENTELENÜL!
Tudjuk, hogy ez sosem könnyű: komoly elhatározást és nagy akaraterőt jelent, hogy lemondj este az utolsó sütiről, elmenj edzeni akkor is, mikor egyáltalán nincs kedved, és elkezdj odafigyelni az étkezéseidre. Ez mind FEJBEN DŐL EL!
Csak komolyan kell gondolnod, lebegjen a cél a szemeid előtt, és ne feledd, nem csak egy gyors, nyári diétába kell belefognod. Ha tartós eredményre vágysz, és nem akarod ugyanezt minden tavasszal eljátszani, akkor életmódváltás szükséges!
Jelenítsd meg vizuálisan is magad előtt, mit szeretnél elérni! Ez sokszor segíteni szokott, hogy kitarts az elhatározásod mellett.
Fogyni akarsz?
Akkor rakj ki egy olyan emberről (énekesről, színészről, fitnesz modellről, családtagodról) képet a hűtőre vagy a parafatáblára, de a laptopod képernyő képének is beállíthatod, akire hasonlítani akarsz.
Karcsúsodni és izmosodni szeretnél?
A fitneszteremben rengeteg olyan emberrel találkozhatsz, akik már elérték azt, amiért te küzdesz. Inspirálódj általuk, hiszen ha nekik sikerült, akkor neked is menni fog!
Nincs elég motivációd?
A legelső lépés, hogy komolyan szánd el magad a változás, a fogyni akarás mellet! Ha nem érzed úgy, hogy meglenne ez az igazán erős, belső késztetés, de nem érzed magad komfortosan a bőrödben, akkor nézegess edzős-motivációs idézeteket és fotókat a vágyott alakról. Hasonlítsd is össze ezeket a képeket a jelenlegi fényképeddel. Nem fog jól esni, amit látsz, de segíthet elindítani benned a folyamatot és megtalálni hozzá a hiányzó akaraterőt és elszántságot!
És most jöhet a komoly munka!
Igen, sajnos nincs olyan megoldás, ahol folytathatnád eddigi életmódod, mégis változást generálhatsz. Azt viszont mindenképpen jegyezd meg, hogy mindenkinek más válik be!
Van, aki teljesen elhagyja a cukrot és a fehér lisztet, és ezzel ér el látványos fogyást, van, aki a tejtermékek elhagyásával, és van, aki csak a kalóriák számolgatásával tud lefogyni. Úgyhogy próbáld ki, neked mi az, ami egy életen át tartható, és szépen változtasd meg az életed ennek segítségével!
Néhány tuti tipp, amit betartva már látható változást érhetsz el:
- Egy biztos, az étkezésre kell nagyobb hangsúlyt fordítanod (60-70% múlik ezen), de mellette fontos a rendszeres mozgás Iktass be legalább heti 2-3 edzést, minimum 45-50 perceseket. Ezzel nem csak gyorsabban beindulnak a folyamatok, de tónusosabb és izmosabb is leszel, arról nem is beszélve, hogy nem fogsz elfáradni már attól, hogy lépcsőztél 2 emeletet!
- Figyeld meg, mennyit és mit eszel, és mit érzel az étkezések végén (teljesen tele vagy, kellemesen jóllaktál vagy tudnál még enni, esetleg némi éhséget is érzékelsz). Lehet, hogy sokat eszel egyszerre, ez esetben csökkentsd az adagokat (amíg nem szoksz hozzá a kisebb adagokhoz, úgy fogod érezni, hogy nem ettél eleget és még éhes vagy), de az is lehet, hogy a mennyiséggel nincsen baj, csak nem megfelelő tápanyagból viszed be. Ha megvan, mi lehet a gond, akkor változtass rajta!
- Ügyelj a kalóriamennyiségre! Nem kell fanatikusan számolni, hogy még a cseresznye magokat is külön leméred, de legyél tisztában azzal, mennyi kalóriabevitelre van szükséged ahhoz, hogy fogyásnak indulj. Általában ez kevesebb, mint amennyit jelenleg megeszel.
- Nem mindegy, milyen tápanyagokat viszel be egy étkezés során! Érdemes minél kevesebb cukrot és fehér lisztet, és több fehérjét, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanod, mert az beindítja az emésztést. Valamint a zöldségekben nagyon kevés kalória van, szóval azokból bármennyit megehetsz, akár nasiként is a TV előtt. A gyümölcsökkel megint csak csínján kell bánni, hiába egészségesebb, mint a csoki, abban is sok gyümölcscukor van, ami este és nagy mennyiségben hátráltatni fogja a fogyásod.
A Coop Online is támogatja „Beach Body” alakod! Este az édességek helyett válaszd a humusz chipset vagy kölesgolyót, ha édességet kívánnál, akkor pár szem aszalt gyümölcs megteszi a magáét.
Illetve GymBean termékeink kifejezetten az életmódváltást és fogyókúrás célokat szolgálják! A kenyeret pedig kiválóan helyettesíti az Abonett termékcsalád!
Üdvözlettel,
Coop Online csapata
